《学习之道》读书笔记心得感悟2000字

《学习之道》读书笔记心得感悟2000字:

第1章:开启大门

很多人会自我否定,不够聪明、没有天赋、不是这块料,有些人有学习恐惧症,特别害怕学习某类知识,甚至还没开始做之前就否定自己。

这是思维认知问题,本质是对某件事的信念问题。可以用认知行为疗法(思维干预法)改变对一件事的信念,重新构建对一件事的正确看法,从而促使自己行动。

很多人有这样的体会,对于我们擅长的事情,学得越好,就越喜欢学(语文学得好,就越喜欢上语文课),就越喜欢花时间在这上面,而学习的反馈会使你学的越来越好。

其实,正是习惯养成的奖励机制原则,做某件事我们获得了奖励,获得了愉悦感(拿学习语文来说,因为语文学得好,非常有成就感,就会促使自己更愿意学、并且花更多时间去学)。这告诉我们,要想坚持做某件事,可以时不时奖励自己,让自己花更多时间做某事,而这又带来更多奖励,从而形成正向循环,事情做得越来越好。

现在的人很焦虑,恨不得分分钟学会赚钱的本领。但是人的精力有限,不要试图一口吃个大胖子,学习重要,给自己充足的时间休息同样重要。

而且,在这个知识盈余的时代,一味求快并不是好事,这只是走马观花而已。只有慢下来,真正的理解和记住了知识,才能真正将知识装进大脑,才可能改变行为和认知。实际上,这比一味求快更加节省时间。所以,在这个时代,慢即是快,掌握了高效学习的方法,才能越学越好。

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第2章:放松点

有时候太勤奋也是一种病,人的精力有限,长时间工作不休息,非常低效,注意力不集中。要劳逸结合,注意精力管理。

在阅读一本书时,先预读一遍,重点注意前言,目录,章节标题,黑体字,图表等。大致浏览一遍,会在大脑中构建一个框架,然后再进行深度阅读,能够快速建立知识体系,高效记忆。

1.两种思考方式

人有两种思考方式,专注模式和发散模式

专注模式下,注意力高度集中,清醒专注的前额叶皮层发出信号,将与思考内容有关的脑区连接起来。

一般我们比较熟悉的概念,或者以前经历过的,专注模式就会启动。但是,专注模式也有缺点,就是思维比较局限,容易受思维定势影响(大脑中已有的知识会对新学的知识产生抵触,更容易走以前的老路子)。专注模式思维的局限性,可以类比手电筒远光灯,光线聚焦但是视野小。读后感www.simayi.net当我们放松注意力,发散模式就启动了,它与特定脑区的联系都不紧密,像弥散在大脑中。发散模式容纳了更广阔的视野,思维的小球在大脑中高速运转,很快就会有新想法。虽然发散模式下,注意力不集中,不能解决具体问题,但解决问题的想法来源于此,让我们离正确答案更近。

在工作和生活中,大脑中已有的想法会阻碍我们获得新的方法,这就是专注模式的缺陷,盲目自信。思维小球只能在特定脑区碰撞,但跳不出其他脑区,但真正的答案通常在其他脑区,这就是思维定势效应。

破除思维定势效应,就要多调研,多检查,把思维切换到发散模式,可以很大程度避免这种情况。

这两种思维方式,在学习中互相切换,对学习的帮助很大。长时间工作,会感觉头昏脑胀,注意力不集中,效率低下,这时起身走动一下,切换到发散模式,回来工作后,很多工作难题更容易解决了,所以,平时要注意两种模式的切换。

2.学会接纳困惑

学习过程遇到问题是难免的,很多人一直顺风顺水,没遇到过什么挫折,当真的遇到问题却不知道怎么办了!要正确看待问题,学习本来就是从困惑中摸索答案,解决了问题,证明我们又进步了,所以当问题来了的时候,就是说我们进步的时候又到了。

第3章:学习即创造

上学的时候,学习成绩好的,并不是那些坐在座位上一动不动,非常努力的同学,而是上课认真听讲,下课该玩就玩的那部分同学。

爱迪生的创造力为什么那么惊人呢?就是因为他会注意思维切换,他的切换方法是睡觉。

大脑启动专注模式思考问题时,需要调动全部的注意力,这会持续消耗我们的意志力,所以每隔一段时间,就要停下来休息。不能无休止的在专注模式下工作,那样效率非常低,就像体育运动那样,间歇性休息能够让锻炼更有效果。

当我们感觉累了,遇到难题了,停下来休息一会,这时发散模式就会启动,开始在大脑里搜寻答案。

切换发散模式的方法很多,比如睡觉、洗澡、健身、散步,听音乐,其中,睡觉是召唤发散模式最有效的。当然,玩手机,看视频,看小说,聊微信这些也可以切换到发散模式,但是只能偶尔可以用,否则会无限拖延下去。

1.避开思维定势,愚公移山未必是个好方法

我们听到最多的就是做什么都要坚持,坚持就是胜利,可我们还听过一句话,南辕北辙!如果一开始的方向就是错的,坚持只会越走越远。

当我们对一件事很熟悉,或者有过类似的经历,大脑会启用专注模式。但专注模式也会让我们陷入思维定势,思维容易走以前的老路子,阻碍新想法的出现。

眨眼是打破思维定势的有效方法,可以暂时断开与专注模式视角的连接。所以,要想学的好,就要在两个专注期之间,空出一定的时间,这样神经模型才能得以巩固。就像砌墙一样,当砌了一些砖块后,要就一些时间等待干燥,墙体才会稳固。

2.发散模式的作用

我们总是怀疑自己,认为自己不够聪明,没有创造力。其实,发散模式能够让我们的学习更有深度,更有创造力,每个人都能创造出新的神经联结,从记忆中变出不可能的东西。

发散模式也能让我们用新角度看待问题,思维不受束缚,会帮我们把新观点整合到已知的相关信息上。专注模式就像为砖墙提供砖块,发散模式就像用泥浆把砖块结合在一起。

3.别怕落在别人后面

我们总喜欢攀比,一旦觉得自己落在别人后面,就觉得技不如人,开始焦虑,所以匆匆忙忙的追赶,做什么事都是浅尝辄止,浮于表面,结果和别人差距更大,更容易焦虑。要客观认识自己与别人的差距,静下心来。少即是多,慢即是快。细嚼慢咽反而比别人学的更深入,多给自己一点时间。

当我们遇到挫折时,需要后退一步观察自己的行为。挫败感会关闭大脑中用于学习的关键区域,这时你不会想做这些事,但这也是有益信号,提示你是时候转到发散模式去了。

我们都很项目自制力强的热榜,因为他们总是可以很好的管好自己,让自己学习更专注,但是,自制力强的人,更难关闭专注模式,因为很少人可以像他们那样坚持,这本是好事,可一旦遇到挫折,他们会转不过弯来,容易在一个问题上死磕。这时候,多倾听,听听亲人、朋友、老师的意见比较好,他们会提供不同的观点,但在沟通前,应该先把问题了解的足够深入才行。