《刻意改变》读后感2000字：

大家好，我是豆腐脑。欢迎来到这期的豆腐脑带你读书。这是豆腐脑平时读书后做的读书笔记，希望可以通过记录的方式，为大家讲解很多有趣、经典的书籍和故事。

本期讲解的书籍是美国玛丽瑞安的作品《刻意改变》。这本书由一个个独立小故事，介绍了向好的方向重塑我们的心理习惯。由于篇幅有限，我只拿出来四个故事和大家分享。

一、我的反应是我的责任

如果你也像我一样，在生气、恼或沿丧时认为是别人的错，如果你认为“就是你让我生气”＂让我阻丧是你的错”＂当初若不是你……我就不会…”，那么这句语就是为你准备的。

尽管接受了多年的治疗和沟通训练，我依然花了几十年才真正明白“我的反应是我的责任”。这并不意味着别人没做过任何让我不快的事情，只有我自己对自身反应负责。

相反，如果我被激怒，我需要自己去调整自身反应，直到足够冷静地判断这件事情是香需要和他人一同解决。这是因为只有当我冷静下来，我才能以一种不伤害自身、他人或我们关系的方式去讨论问题，否则“非战即逃”模式中的战斗反应会控制我的大脑，这样的话，我很有可能说出一些刻薄伤人话来。

这句话确确实实改变了我的生活。自从用了这个方法，我的情绪变得越来越稳定，我也越来越少责怪别人了，你的反应是你的责任，而如何尽可能熟练地做出反应取决于你自己。

二、思考不只是非此即彼

我要么忍受留在这里，要么辞职离开这里。”路易斯说道。她的脸上写满不开心，很显然她对这两个选择都不满意，她陷入了钻牛角尖的两难困境。

当我们的大脑遵循二分法时，往往就会这样。二分法就是说人们只想到两个选择，然后在非此即彼的两个选择之间徘徊不定，因为两个选择都不怎么样。二分法是一种常见的思维习惯，我们很容易陷入其中，路易斯就是这样。

每当有人卡在这儿时，我就会教他们我从印第安作家保罗·安德伍德那里学到的一种方法。她说印第安人相信，如果你没有考虑至少七种选择，那说明你的思考还不完整。

所以我让路易斯试着想出其他五种解决问题的可能性，我解释说：“＂它们不一定非常合理，这是为了打开你思维中的死结，超越非此即彼的思维模式去想问题。”这对她来说很难，但她做到了，而且还找到了另一种比之前非此即彼的选择更满意的解决方法。每个决策实际上都不止两种选择，这个方法能帮助你找到它们。

三、先思考难事

你每天是不是被各种会议和微信包围，以至于当遇到真正重要的事时你反而无法思考？这是我的客户经常遇到的问题之一。

比如，莫妮卡必须想出一个新办法来解决公司的某个难题。她抱怨：“但是我根本做不到，我需要安静，不被打扰，我晚上太累了。”我向她解释，读后感www.simayi.net早上是思考的最好时间，因为前额皮质，也就是大脑的“管理控制系统”，就像一块电池，白天电量被耗尽睡觉时得到补充。这也是为什么我们要在大脑状态最好的时候先思考难的事情，而不是浪费在邮件和电话会议上。但是，要这样做，我们首先需要腾出早上的时间。

莫妮卡很快意识到，尽管有几天她早上都必须出席会议，但大部分时间可以空余，她每周至少有两天早上可以空出两小时来思考。“＂先思考难事”成为她经常教导下属的一句话。很快他们习惯性地把会议都安排在下午所以每个人都能在早上有时间进行思考。不管是不是领导，你也可以找到方法拥有早上的思考时间，或者在上班路上，或者把办公室门关闭半小时。

四、让他人理解也是工作职责

有好几年，我在工作中遇到很多能力很强的管理人员，他们步入职场的特定阶段后需要解决关于追随者的问题。他们经常得到一些消极反馈：别人无法了解他们的想法，他们没有和别人建立起联系，他们的步伐太快了，等等。

在我看来，其中一个原因是他们本来就是快节奏者，他们的思维很快，明白了问题马上就行动，而其他人需要更多的时间和信息来消化新想法，明白其中的含义，然后去适应它。换句话说，这些客户需要放慢节奏，理解别人的节奏，解释得更加全面，还要多问问题来达成一致或获得别人的追随。

我把这些解释给那些快节奏的客户，但是直到我的一个名叫蕾切尔的客户的经理对我说，蕾切尔需要明白，让别人理解也是她工作职责的一部分，我这才发现这个改变习惯的方法多么有用。蕾切尔用这个方法提醒自己多些耐心，放慢速度。不到半年，她就获得了更多积极的反馈，大家都赞扬她对公司的贡献。

如果你也因为他人无法理解而烦恼，或许可以试试这个方法。