祝我每一年都比上一年拥有更多的髓磷脂。

新经济形势下可以掌控智能的、行业佼佼者（学习能力强还要有产出）以及有资本（钱）的三类人将获得特别的优势。因此作者从髓磷脂和实例共同论证如果想在某方面有杰出的表现我们需要增加深度工作的时间减少浮沉工作的时间。

浮浅工作不会提高你的专业技能即使是普通大学生也能够很快上手但深度工作需要大量专业技能（单位时间内提供更多的价值回报锻炼能力提升自我）。

一方面要提高自己的专注力：

1.预先计划好你使用网络的时间然后在这些时间之外完全避免使用网络紧急事件需要上网至少等上5分钟再开始（上网的感情与实际上网的回馈这两者割裂开来）

2.如果需要更多的时间完成工作就加一下班但工作日结束后晚饭后到在第二天早晨之前屏蔽对工作的担忧——不查电子邮件不回顾白天的对话不筹划如何处理即将到来的挑战彻底屏蔽与工作相关的思考。

3.提前决定你一天的每一分钟要做什么工作。

4.关注点放到极端重要的事情上准备一个醒目的计分板相关指标定期问责。

5.优先性很高的深度任务估算时间设立期限公开截止期限手机设置倒计时。

6.复原注意力：屏蔽工作的晚上与朋友交谈做晚饭听听音乐和孩子玩游戏跑步。

7.“冥想”。

同时减少自己的浮浅时间：

1..谨慎决定占用自己时间和注意力的工具。

2.减少一年出差的次数固定时间做某事养成习惯。3.邮件：收件箱过滤器（只回复自己有关或者感兴趣/付费/相关协定）

最后简单说一说我提高专注力减少浮浅“网络逃避”技巧：手机删除最常用的娱乐软件微博和然后把它们放在pad上因为有时候要内心也要有个宣泄的窗口但因为不能随时随地点开也间接降低了娱乐网站对我分心的影响力。高质量工作产出与专注度有关与时间也有关每天工作前花几分钟计划今天要做的事晚上手帐复盘尽可能在规定时间内深度工作。

髓磷脂是在神经元周围生长的起到绝缘保护的脂肪组织可保持神经元正常运转神经元周围髓磷脂越多大脑有效地运转某方面的技能就会更强。精心打磨自己的本领心怀敬意谨慎应用祝我每一年都比上一年拥有更多的髓磷脂。