过度的压力像大雪！

听书听完的，老生常谈，可能道理总是说起来容易做起来难，摘抄解读词如下：“要让自己精力充沛其实很简单，那就是要重视以下三大关键因素：第一，创造意义；第二，积极互动；第三，储备能量。

问问我们自己：我想做的事情，能够给别人带来什么价值？能够如何帮助到别人。

第一个方法，聊天互动的内容至少有80%是围绕正面的事情。也就是多聊点积极正面的事情。有研究发现，负能量词汇的效果通常是正能量词汇的4倍。第二个方法，是花钱买正面互动，通过帮助别人，把钱花在家人、朋友、热爱的事业和体验上，与别人积极的互动，可以让自己充满能量。第三个小技巧，那就是多表扬别人。

有研究发现，过度的压力是会积累的。它有点像冬天门前的大雪，如果不及时清除，就会越积越厚，压力也是类似的。

保持健康的生活方式很重要，吃好、运动和睡足。如吃太多油炸食物会让人昏昏欲睡、闷闷不乐；而蔬菜和水果会让人更冷静、更快乐。

其次，要保持运动。在静坐期间最好加入短暂的运动，比如上班每隔1个小时就活动5分钟。

精英人群表现最好的人平均每晚睡眠8小时36分钟。微笑承受，哪怕是假笑和被迫笑也能帮助你应对压力。”