《大脑健身房》读后感2000字！

大脑健身，让你成为最强大脑！

现在很多人为了保持身体健康锻炼身体，健身都喜欢请健身私教，因为教练专业，并且了解你，可以帮助你量身定制你的健身计划;这样更有成效，也更容易坚持下来。

看看最强大脑节目里面的一个个超人，简直是羡慕嫉妒恨。其他他们也并非什么天才，绝大多数都是常人，只不过他们进行了一些高强度训练，从而是他们的能力大幅提升。

如果说传统的健身房能够让你的身材变得更加健美，那么，大脑健身房能够针对焦虑、压力、专注力、记忆力、衰老等问题，进行逐个突破。而我们的大脑也需要专业的健身教练，本书给你提供了一些指导，教你给大脑健身。

举个例子：阿尔茨海默症是一种大脑疾病，是随着年龄增加，大脑机能退化的一种表现。抑郁、焦虑等心理疾病也可以通过改善大脑机能来缓解。而运动则是减缓大脑衰老，改善大脑机能最有效最安全的一种方式。

这是《大脑健身房》的作者安德斯·汉森通过大量科学实验研究得出的结论。《大脑健身房》一经出版便风靡全球，被翻译为12种不同语言的版本，仅在瑞典一国就销售了27万册。

安德斯·汉森立足脑科学和心理学，将多年的神经科学研究成果，分解为简单易懂的内容，结合生动的案例和实验讲述出来。通过本书，读者可以对大脑构造和机能有更多了解，明白运动如何影响大脑，并且可以根据作者的运动建议，适量运动，提高生活质量。

1、运动能改善注意力

运动促进了多巴胺分泌，而多巴胺能改善情绪和幸福感，并启动动注意力系统。多巴胺与动机和注意力都有关。治疗ADHD最好的方法就是给他们一套非常严谨的架构：跆拳道、武术、芭蕾舞、花式溜冰、体操等任何架构严谨的运动。较新潮的运动如攀岩、骑越野单车、激流泛舟、玩滑板等等也很有帮助，因为它们在消耗体力的过程中，都需要运用到复杂的动作技巧。体力与脑力挑战的结合，比光做有氧运动更有效果。

2、跑步能提高记忆力

很多人开始跑步的原因很单一——或是为了减肥，或是治疗失眠，又或是对抗抑郁，然而跑步给人们的回馈却远远超过期望。

美国的一份研究报告指出，普通人只要长期坚持每次跑步15分钟以上，记忆力就可以有显著提高，而且可以预防老年痴呆。15分钟，在一天24小时里只是微不足道的一刻钟，但真正能坚持做到的人并不多。

在跑圈里有这么一句话，“跑步就是一剂良药”；很多人不相信，但是科学家们一遍又一遍的证明，这是事实。美国密西西比大学的运动和记忆实验室的负责人保罗·洛普利博士就和他的同事通过跟踪实验再次证明，跑步可以帮助人们提升短暂记忆力和长期记忆力，而且只需要跑15分钟就够了。

通过最终的记忆效果和生理情况分析，洛普利博士发现，当参与者在完成了15分钟中等强度的跑步之后，他们的记忆结果是最好的。

“其实我们之前有做过其他的实验，不管是中等强度还是高强度的有氧训练，它们都可以提高普通人的短暂记忆以及长期记忆。只要能够长期坚持跑步15分钟，效果会很明显。”

事实上，跑步不仅可以提高记忆力，同时还能帮助大脑提高活跃程度，减少痴呆症的产生。

3、运动能提高创造力

著名的日本作家村上春树（HarukiMurakami）写出了全球销量高达数百万册的图书。他的名字长期出现在众多重要的文学奖项的获奖名单里，读后感www.simayi.net并且经常被视为诺贝尔文学奖的热门人选。如果有人想知道村上从哪里获得写作的灵感，看看他2008年写的自传标题就知道了—“当我谈跑步时，我谈些什么”。

在这本书中，村上详细地描述了他的创作过程：当需要写作时，他凌晨4点起床，一直工作到上午10点。然后在午饭后跑10公里，接着游泳。当天剩下的时间里，他会听音乐和阅读，接着在晚上9点左右就寝。村上会在需要写书的6个月内每天遵循这样的规律，直到这本书写完。村上认为，体力对于写作和创造力都很重要，所以他需要从锻炼中获得体力。

认为锻炼对创作有难以估量的效果的人远远不止村上一个。有一大批的作家、音乐家、演员、艺术家、科学家、企业家见证了锻炼是如何让自己变得更有创造力的。

许多富有创意的人都用他们自己的例子，讲述了运动如何奇迹般地成就了他们的创造力。据说阿尔伯特·爱因斯坦是在骑自行车时想到了相对论。贝多芬，有史以来最伟大的音乐天才之一，尽管在四十多岁时就耳聋了，但还是创作了三首交响曲。在白天，他经常会停下创作，走一段长路来寻找灵感。查尔斯·达尔文（CharlesDarwin）会围绕着他在唐楼（DownHouse）的家进行长达一小时的漫步—他称之为“思考之路”。

说实话，运动对大脑的好处实在太大了。强烈建议你放下书，到户外，动一动，锻炼你的大脑！