《焦虑心理学》读后感800字!
作者:盛夏第一口西瓜
初读此书的时候,面对前言里列举的各种案例,我不停的点头——深有同感,这些场面我都似曾相识。
我自己就是一个消极的“焦虑体”——每个阶段都有迫切想逃避的坎儿,每个阶段也都焦头烂额。
焦虑如同忘记关掉的燃气,在密闭的空间里一点点积累着浓度。而身陷其中的人,起初不察觉,等到焦虑的浓度达到一定的量而焦虑中毒——焦虑真的可以引发很多心理和生理的疾病。
焦虑还会影响到了社交、工作、家人与生活,甚至影响到外貌——比如患有广泛性焦虑障碍患者常具有特征性的外貌:面肌扭曲、眉头紧皱。
——也正如这本书的封面设计,忙碌的现代人们,很难看到笑脸。
这本书分了十个章节来解读焦虑,前三章可以说是对焦虑的剖析:
1、焦虑蔓延在社会各个角落;
2、焦虑蛀空了幸福堤坝;
3、焦虑的根源;
而后面七个章节,则针对不同的焦虑类型和原因,逐一击破,提出了不同的应对建议。
生存焦虑、社交焦虑、职场焦虑、压力过大、害怕失去、恐惧未知、选择焦虑,我们焦虑时无外乎以上的原因,深受焦虑困扰的人,不妨把这本书当一本工具书。想一想最近焦虑的事情,然后根据目录的指引,去看看你每天焦虑的事情,是否值得你彻夜难眠,又是否有赶走它们的办法。
1、正视焦虑,释放压力
2、与其放任焦虑情绪的发酵,不如用行动改变现状。
3、为避免自己再次掉进同一条“焦虑”的河,我们又可以做些什么。
4、认清焦虑的同时更要认清自己。
这些都是我们可以从这本书里学到的东西,但我们不得不否认,有些焦虑我们永远也无法消除,更多的时候我们要学会与焦虑共处。接受适当的焦虑,解决能处理掉的焦虑,排解掉没必要的“杞人忧天”式的焦虑。
其实,焦虑,生活常态而已,它从心生,也要从心灭。对付焦虑最好的方法,就是专注于让你焦虑的事情,并尽全力去解决它。
但,如果还解决不了,与其庸人自扰,为什么不如坦然从容的过好每一天呢?