《坚持，一种可以养成的习惯》读后感2000字！

作者：我先睡了

文章很短但是内容有很具有指导意义很是精简，具有一定的操作性。养成习惯时间不同，不能过于急功近利，欲速则不达，让行为习惯化是目标。

读书、写日记、整理、节约这些行为习惯养成需要1个月，减肥运动、早起、戒烟、肌力训练这些身体习惯养成需要3个月，而逻辑性思考能力，创意性思考能力，正面思考等均为6个月。本文主要提及前两种，养成习惯的平均时间大概如上，但是每个人有自己的特点，应该慢慢养成，作为一个普普通通的人，慢慢的坚持就算是胜利，就是满足。虽然每天10分钟学习但是3年后，5年后的力量也未可知，其中也存在复利关系，不要小看小小的坚持。

养成任何一个习惯都有反抗期，不稳定期，倦怠期三个阶段，根据所养成的习惯不同，所需要的的所经历的各阶段时间不同行为习惯。

。培养习惯最重要的前提之一每天持续行动，持续30天，每天行动，哪怕是婴儿学步，利用这种婴儿学步来渡过艰难的反抗期。30天之后则可以降低行为的频率哪怕是每周3-4次！第一个前提，一定要坚持到底，比如一月和三个月，坚持完成这个习惯，哪怕后期的倦怠期，不稳定期，出现了意外情况，不能当天完成，应该补上去或者应该调整一下。

抵抗期（第1-7天），失败率42%，对策：婴儿学步，简单记录。把这一时期的重心放在撑下去就好，而不在于完成得质量和数量，在于每天，比如用功念书的人能够打开课本就行，跑步的话可以做跑步前的热身就可以，就是一定跟目标相关，但是迈出去的步子却可以很小。只锁定一个习惯，不要贪心。若要养成习惯，请先挑战一项习惯，等达成目标之后再挑战下一项。坚持有效行动，行动规则越简单越好，最好是有专业人士指导，比如我要学好英语，准备六级600分，那么我现在最应该做的是什么？关注习惯的培养，而不是结果是否达到，即使努力了1个月最后英语只考了500分，也不应该沮丧，应该庆幸每天都在根据别人的指导，坚持学英语，这个习惯已经养成。婴儿学步，哪怕每天只写3分钟日记，只背5个单词，也是每天在做，越是无法坚持的人，越是无法看到整理5分钟或者阅读1页书这些小事的重要性。简单记录，把记录内容简化，每天记录，例如只记录英语单词背或者没背，而不是20个还是5个，简单的电子表格或者桌面日历那种表格。

不稳定期（第8-21天），失败率40%，对策模式化设定，例外规则，设定持续开关。对于各种突发事件建立有弹性的“行动机制”，才能巧妙应对困难，例如下雨不能户外跑步，或者突然有聚会，可以换个日子跑步，或者改成瑜伽跳绳等。在此时期应该提高行动难度，假设本来要求是每天学习2h，那么此期就应该每天学习2h。模式化，就是把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点）并认真执行。例如每天早晨6-6.30在宿舍在家里在床边等学习英语。尽量找出不被侵犯的圣地。

每天持续行动，理由如前所述。如果你“每周周一、周三、周五、周日练习一小时英文听力的活，可以在周二、周四、周六这三天各练习5分钟或10分钟，读后感www.simayi.net持续下去，30天之后，就可以恢复正常。例外规则，是对不规律发生的事件预先制定应对规则的弹性应对机制。由于事先制定了“例外规则”，突发状况发生时就能够灵活应对。例如，当你感到心情低落、疲倦时，只读一页书也没关系；晚上十一点以后才回家时，在电车上背单词也行。像这样的规则，可以自己事先设定好。设定例外规则并不是为了宠溺自己，而是为了让计划保持弹性。灵活运用“模式化”与“例外规则”，就能够培养固定的行动节奏，从而弹性地培养习惯。特别是对于完美主义者，很容易有极端的想法，认为如果做得不够完美就跟没有做一样。这时，设定“例外规则”就能够带来良好的促进效果。这个时期可以采用第一阶段的婴儿学步，只走一小步，或者替换一下强度，明天补上去，当然第一种比较好，在于持续的重要性。持续开关，比如奖惩机制，就是这个原理。

倦怠期（第22-30天）失败率18%对策：加上变化，制定下一项习惯。加上变化，如果打算学习英文，请准备好不同的教材；如果跑步，就请经常改变跑步路线；如果减肥，可以在菜单上添加各种创意。一旦感觉一成不变时，就应该灵活应对。所以，请多多思考不同的变化方式吧。在倦怠期最后阶段计划下一项习惯就是为了建立习惯的连贯性。你要不断地为培养习惯投注心力，如此才能获得良好习惯所带来的甜蜜果实。