关爱大脑，大脑会回以关爱。

记得小时候，经常听家长评价谁谁家孩子脑子好，转的快。的确，拥有一个聪明的大脑，我们能够在人生之旅中快人一步。那，除了先天性基因决定，还有什么别的方法可以提高我们的脑力呢？带着这个疑惑，我打开了这本《我的第一堂大脑私教课》。

这本书号称40天最强大脑训练计划，通过每天训练半小时，发掘我们大脑的更多潜力。书籍作者加雷思·穆尔，是英国知名大脑教练，毕业于剑桥大学。他先后出版了20多种关于如何锻炼大脑、提高脑力的书籍，作品被翻译成多种语言在世界范围内出版，读者覆盖了少儿到成人的各个年龄段，受益者甚广。

下面我们就来看看这本书中提到的进行脑力锻炼的几个观点。

一、挑战自己，积极尝试新技能

一定要记得时时挑战大脑，让它不断学习从而建立新的思维方式。

身体内的大部分能量会被大脑消耗掉，而未被消耗的剩余能量会被大脑内的“管家”扫地出门；同样地，你以前建立不常用的大脑神经回路也会逐渐被大脑自我清理掉。

我们的大脑，是常用常新的。它执行的是“用进废退”原则，也就是说：如果不持续挑战自己，你将失去现有的大脑技能。大脑喜欢探索学习，以获得新技能为目标去探索新鲜事物，千万不要被一成不变的常规束缚哦。

二、劳逸结合，适度放松不可少

时不时地停下来休息是很重要的，特别是在长时间高度集中注意力以后，一定要给自己休息的时间，去做与工作完全无关的事情。

若有必要，可以把短暂的休息列入我们的工作安排中，这样可以给大脑一个机会去处理你一直在做的事情。

放松的方式可以是听音乐、散散步、看纸质书甚至是玩智力游戏。当然，我们也可以专门花点时间去放空大脑，比如正念冥想。

冥想或其他正念方法有助于缓解压力或者应对问题。它可以把我们暂时从当前的负担或者欲望中解脱出来，赋予我们能力去管理大脑中错综复杂的思绪，让你觉得自己正在掌握自己的生活。正念冥想对于辅助睡眠同样有效。

三、接纳自己，扬长避短不从众

我们要学会了解自己、接纳自己，要确认自己身上的优势，同时承认我们的弱点；而不是等待别人告诉我们：应该怎么做。

你是“你”的专家，最了解你的人应该是你自己：你的身体、心灵、大脑。其他人对你的关注其实没有那么多，大多数人都更关注自己的生活。所以，不必担心别人的眼光，积极尝试，勇敢挑战，开发大脑。

与其说这是一本大脑私教课，这更是一本成长私教课。撇开束缚你成长的枝蔓，倾听内心的声音，有条理地挑战自己。配合书中各式各样的题目，通过不断练习提高我们的大脑技能。