作者：淡墨含霜

《给情绪多点时间》这本书为台湾临床心理师洪仲清所著，他以情绪产生的点为线条，以短小精悍的点对点各个击破的方式，为我们陈列和梳理了人情绪的特点，情绪产生的内在缘由，给出了应对和解决的方式，最终达成与外部世界的和解的目的。

心理大师的论述都没有问题，有些技巧性的东西也是很有吸收的价值。但是，我想说的是，不管情绪的通道和疏解方式千种万种，万变不离其宗的是以一颗善良的心同理心宽容心对待你情绪的对立方，一切问题便迎刃而解。

甚至，情绪不需要时间，情绪甚至不需要疏解，直接让情绪消失在你的宽容里。最好的疏解就是根本没产生。

一、书中通篇贯穿了一条线，那就是情绪存在的合理性

是的，有人的存在就有情绪的存在。情绪与生俱来，皆因与世界对立而产生。书中列举了很多例子，尤其是孩提时期的无自制力下的情绪状态。孩子只会诉求他的欲望，对于别的她不太会去管。在得不到的时候就会沮丧、失落，就会通过哭闹或者是别的办法来想办法达成目的。这个时候情绪就产生了。

那么这个情绪合理吗？合理。它表示了孩子与世界因为欲望而出现的初级对抗。上学后的孩子很多会厌学、逃学，这是又一个阶段的情绪。他自己的认知体系告诉他，学习没有用不开心，因此他认为这个世界在与他对抗。大人的世界和学习真正的意义不是他关心的，也不是他能懂的，不符合心意的事情就是不对的，果真要硬逼，那就是对立情绪。

其实，成年人的情绪也是如此产生并合理地存在着的。

二、情绪疏解的必要性

幼年时期的情绪是无害的，孩子的不高兴来的快去的也快。而到了成年人的情绪世界里，那就需要疏解了。如果一直想不通，一直抱有情绪，会使得很多事情走向负面。

学生A学习成绩一直很好，可是在刚刚结束的高考中，却没有发挥好，成绩不是很理想。父母也责怪，老师也冷眼，可怕的事情发生了，他跳楼了。

这是一个情绪没有得到疏解的典型的例子。

同样，这个情绪产生于与外部世界的对抗。上不上学是一种对立，家长的期望和自己的达成是一种对立，老师的业绩和考试成绩是一种对立。个体与外部世界的矛盾下，情绪形成。这种情绪是孩子的失望和痛苦，是害怕和不安甚至是迷茫。而这个时候，及时有效地疏解情绪就是很重要的事了。

而最能触发情绪的领域是情感领域，恋爱对象之间的感情关系处理，是情绪的又一大集聚地带。相恋七年的小洁和男朋友分手了。本已到谈婚论嫁的时候，上周男友的父亲来滨城看望她们，一起吃了饭还带他转了海上皇宫。走的时候，有说有笑，还让小洁喊爸爸来着。

谁能想到，昨天，男友对她说：我们分手吧。头也不回地走了。连一个理由也没有要来的小洁，昨晚上回到家很晚了。是被几个朋友架着抬回去的，是的，喝醉了。不用说，朋友帮她请假了。第二天没去上班。媛媛在家陪着她。我们可以想象到的那种悲伤、痛苦、失望、愤懑甚至是疑惑不解种种情绪围绕着她。

她要迈出家门的第一步，就是把这些情绪都释放的差不多的时候。

三、情绪治愈技巧

洪仲清先生在《给情绪多点时间》这本书里，给出了很多治愈情绪的办法。多从心理层面做了解读和探究了一系列方法论。洪先生以他自己的亲身生活经历和体验感受成就，记录下来的片段连缀成了这本有实用性的书籍。要允许情绪存在，并给情绪以出口；用足够的时间来疏解情绪，情绪一定可以得到疏解并由负面走向正面。

由于所有的情绪都是因对立而产生。或者是利益对立，或者是观念对立，或者是立场对立。所以，如果能解决对立的问题，那么情绪问题自然就解决了。或者情绪根本不会产生。

我们在做事情的时候，都假设对方的意图是善意的，所有人都这么想，也这么去做，对立根本就不会出现，情绪也自然没有来由。比如失恋的情人，如果为对方想一百个理由，那必定没有负面情绪出出现了，而这种为别人想的品格是相互的，对方也这么想，或许失恋这个事根本就不会发生。

这是我们需要思考和探讨的一个情绪处理方向。