作者:CUC_兰言寄墨
最近看乘风破浪的姐姐,最大的感受就是姐姐们的身材真是好啊,好到爆啊有木有。姐姐里面最小的30+,最大的50+,但是身材,啧啧,让二十多岁的人都自愧不如!
最想夸得就是钟丽缇,美人鱼真不是盖的!1970年出生的钟丽缇如今已经50岁了!一众姐姐里面也只有伊能静的岁数可以比过了!但敢穿完全暴露身材的裸装也只有钟丽缇了。
钟丽缇穿着裸装上台时,被一众姐姐猛夸身材,某姐姐更是一语道出真谛:你看她的屁股,完全不塌不垮。
看着钟丽缇五十岁前凸后翘的身材,羡慕的同时也在感慨,生活中大部分人别说五十岁了,就是三十岁身材就完全走了样!尤其是上班族,加班过劳肥最普遍不过,这还不是恐怖的,最恐怖的是骨架变形!
比如下图这种常见的骨架变形导致的体态:
这些都是平常姿势不正确却又长久保持日积月累导致的骨架变形!从外表看很多人只会觉得是仪态不好,而实际上支撑我们的骨架早已变了形,而骨架变形后慢慢会产生一系列疾病,从而导致身体一系列疼痛,最常见的颈椎病,腰间盘突出等等。
其实很多人还是很注重自己的身材管理与身体健康的,要不然健身卡也不会卖的那么火爆,只是去健身房锻炼少则半个小时多则1个小时,如果加上去健身房路上的时间以及换衣服、装备的时间,至少2个小时起步的大块时间,是的,对于上班族来说,完整的2个小时真的算是大块时间了。
而我们往往连2个小时的完整时间都没有,突然的加班、会议、甚至是心情不爽都可以打破完整的时间。没有时间去,有时候真的不是借口,而是事实。
如果利用碎片化时间去运动的话是再好不过了,即利用了碎片化时间又能加大运动效果就完美了!而我在最近看的《身材管理》这本书里找到了答案。
《身材管理》是由担任大S、小S、苏有朋等多名艺人的编舞老师和肢体动作指导的KIMIKO,原名林睿君,“KimiBarre®”及KimiBarre®美型运动风格舞蹈创办人所写。
《身材管理》这本书里提出一个概念:小角度运动!
核心是让大家在该用力的地方使力,达到真正的运动量。即使运动幅度不大,也能达到高度消耗的运动效率。而在日常居家或办公室中,时刻注意调整站姿和坐姿后,就能调动深层肌群,提升基础代谢,由此迈出健康美体第一步。
这本书里详细划分了十二种体型,每个人都可以对号找出自己的体型,通过交叉对比、有效率地找出适合自己的小角度运动,此外这本书还分享了生活中体态保养及易瘦体质的小秘诀,能够调节水肿、缓解经期不适、提振精神并破除体脂过高的魔咒。随书附赠小角度运动讲解视频,日常2分钟即可改善提升,私信我小角度运动,即可收到视频哦。