作者：杜希希

直白的说，我可能认为自己也算是一个比较自律的人，喜欢格子打卡，喜欢给自己设立合理的目标，并且一步一步的去分解目标，实现目标，在成长过程中，慢慢的完成了这么多的目标，所以，我开始大胆的相信自己是一个自律的人。找到这本书的时候，其实我一边想看看自己那些实践自律的想法和作者契合，一边也希望能够学到新的自律的办法。那我们开始吧。

首先，封面的第一句话就是我们的题目《养成自律，从来都不靠硬撑》

从封面中我们可以解读到，作者他对于自律这件事是有自己的想法的，同样的，作者也愿意来解救那些希望自律，但是又去全是在靠硬撑来完成自律的痛苦挣扎中的读者们。

“弗朗西斯-培根说，习惯是一种强大而巨大的力量，它可以主宰一生”所以，我想我们都明白好的习惯是多么的重要。

第一个好方法推荐——番茄时间工作法。

即是第一个25分钟内，尽量专注的去工作，不受其他打扰，然后休息五分钟，休息完了之后，又是开始了第二个25分钟的专注工作。如此这般的利用好时间，即使没有出来整块的东西，不过也能出现一些骨架吧。

第二个好办法推荐——0+1+N的工作法

“量变引起质变”

这句话什么意思呢？意思是，无论我们的自律目标是什么，是打卡英文学习，背单词吗？是打卡跑步，每天跑多少公里吗？坚持跑一年吗？是打卡看书，一年看多少本吗？这些都可以设定为我们的自律目标，那么一旦我们设立的目标过大，难度过重，我们常常会出现放弃，甚至是完全荒废了这个计划。所以，在最初设立目标的时候，我们要重点在养成这个目标，可以把目标设置的简单一些，让你能够愿意去完成，重复的次数越多，频率越近，那么这个习惯的养成也就越容易。一旦我们养成了习惯后，我们就可以慢慢的提高质量和难度了。

第三个重要提示——和志同道合的人在一起

如果现实生活中，你周围的人对于你的计划，目标都是持有否定或者怀疑的态度，这会大大的打消你进步的心情，或者说是进步的空间，有的时候，在周围如果很难找到和自己想法相同的人，那么不防利用互联网，找到互相价值观认同，一起进步的人，比如我个人比较喜欢用的——抠门小组。有的时候，身边的朋友用钱很大方，即使自己不愿意这样消费，也不知不觉的开始了偏移，可是加入这个小组之后，你看到很多其他的人，其他比自己远远富裕的人，也是这样“吝啬”的去生活，去购买生活品，这个时候，对于自己的抠门行为，似乎有了更多的支持，不至于又完全回到曾经的月光族。