总体：有些杂乱因为是很多专家的看法观点，所以需要整理。

有些形而上（务虚、偏重原则、知易行难），有些实操技巧（运用之妙在于一心）。

婚姻的核心元素：爱情、尊重、冲突解决、自我认识（界限、成长）、差异处理、出轨、与大家庭的关系。

尊重、欣赏、身体接触（性）、亲近、分享。

婚姻作用

爱情性养育孩子经济扩大社会网络；

用完美的标准衡量婚姻，是很多女人痛苦的根源；

现代人对婚姻的投入更大，期待也更高，对伴侣的要求更多；

在亲密关系中有4种角色：朋友、情人、孩子和父母。朋友角色是彼此分享喜怒哀乐，互相帮助，平等独立；情人角色是关心、爱护，充满温情体贴和浪漫欢愉；孩子角色是总希望得到保护和照顾，呵护和宠爱；父母角色是指责、命令、批评对方，希望TA听自己的。

维护婚姻的原则

维护婚姻：让对方上瘾，而不是上锁

这句话没什么卵用

在每一个当下，都问问自己：我说的这句话，做的这件事，是让我们之间的关系更靠近，还是更疏远？然后，永远只做使彼此靠近的事。

海蓝博士认为，在不完美的婚姻中创造美好，第一步是做“静观人生梳理”。把自己从小到大的经历，尤其是和父母、伴侣之间的关系好好回顾、梳理一下，看看问题出在什么地方。

第二步是了解自己的思维模式。看看这种思维模式在自己现在的婚姻中，哪些是有帮助的，哪些是有障碍的？障碍要怎么来处理？

第三步是每天在生活当中修正自己。

爱情

1、恋爱进度

约会50次才能走入婚姻，恋爱时间最长不超过3年

恋爱关系进度管理：试金石

2、认识自己

你有哪些需求，对方符合了你的哪些需求？

3、爱情的两项任务

如果你把爱情的两大心理任务完成了，那么即使婚姻失败也没有太大的损失，因为你将收获一个很棒的自己。

爱情的第一大任务是认识自己。借着和另一半的亲密互动，我们才能看到真实的自己：原来我很讨厌别人管我，原来我有些小心眼……一来二去，我们对自己的认识增加，心灵也就得到了成

爱情的第二大任务是培养爱人的能力。这个任务也很重要，因为我们生下来一直是被爱的角色，爸爸妈妈爱我们，所以我们最会的就是被爱，只有经

过两性互动，才能意识到如何爱别人。爱人的能力，张筠认为是妥协和尊重。她一直奉行一条原则，那就是丈夫是一个和自己不一样的个体，他有他的想法，这些想法和自己的想法一样重要，要尊重他。

尊重

史上最大的折磨，莫过于在爱的同时又带着藐视；

男人不会领情女人事业上的帮助；

处理冲突

他们可能会吵架、打架，甚至衍生暴力；可能会为了避免吵架而选择逃避问题，就好像钻进地底一样，两个人都不开心；可能会妥协，你退一步，我让一步，但是心不甘情不愿。

理解背后原因就能更好的接纳，有助于后一步的沟通。

发生冲突时候意识到这70%的原因在于过去的经历，20%才是彼此的感情，不是哪一个人的错，而是文化差异造成的，因为我们每个人都是在文化中泡大的。

如果丈夫有什么行为让你不满，他后面一定有一个很长的成长经验带来的成因。妻子若硬要立刻纠正，那么她纠正的不是丈夫的行为，而是他几十年的生活，读后感www.simayi.net这会让男人很痛苦。最后就变成，女人迫切地想要改变男人，但是男人没变化，于是女人开始唠叨、抱怨。女人这么做时，其实是在告诉丈夫：“你这个人我不喜欢。”这样一来，男人反而失去了改变的能量。他会想，你都不喜欢我，我干吗要改变？我是哪根筋不对啊？所以逻辑要倒过来，先理解他，再帮助他改变。

婚姻中的独立性、认识自我，夫妻之间边界不清，双方独立的人格，不依赖，管理自己的情绪学习处理安全感。

如果你能更相信自己的感受，就可以选择是用自己的认知把它给压下去，还是跟随自己的直觉来做事。我会把它称为一种真实性，当你以这种真实的状态把自己呈现出来的时候，你会感受到它的舒适，而且人们会被有这种真实呈现感的人吸引，这就是一种身心合一的美好。

思考我为什么会爱上这个人？他身上有什么东西吸引我？我和他是否志同道合？我和他结婚的初衷是什么？我和他说的话做得事是与我结婚的初衷相符还是背道而驰？我想要一种什么样的生活

同步成长

无论恋爱还是婚姻，成长不同步还在一起只能通过妥协，现代社会出轨风险高

处理差异

合理看待差异：“为什么他们不能接纳彼此的差异呢？那是因为在面对伴侣时，很多人总是觉得：我的感受比你重要，我的观点比你重要，我的期待比你重要，我的工作比你重要，我的父母比你重要……

有同：需要有的亲密和一起享受生活的基础：亲密：社交、娱乐、性、身体、智力、审美、灵性，至少要有三种亲密

婚姻关系中的权力：结婚的仪式会让我们认为我们跟伴侣是一体的，因此迫切想要改变对方

想要把对方变成我们认同的所谓正确、应该的样子，也就是我们心目中理想伴侣的模板：勤奋、上进、体贴、智慧、有趣。

外遇

可以问外遇丈夫这样的问题：“我哪里做得不好？你为什么会找情人？在婚姻里，你的哪些需求没有得到满足？在外遇的关系里，你得到了什么？”弄清楚这些问题，可以帮助夫妻修复关系。

不要问具体细节

订立契约：需要沟通协商讨论，而不应该是不平等的

发现对方的变化，立刻开始行动，沟通，带着对细节的兴趣。而不是不作为

与父母（大家庭）

小夫妻建立家庭之后，往往会继承父母对家庭的态度

北欧模式：高社会保障，父母更少干涉参与子女的生活：我的理想状态，但现在在中国不可能做到，希望我老了可以不依靠子女照顾

婆媳关系：当面永远赞同，后面跟老公沟通

尊重实操技巧

不要说：你从不你总是

表达亲密、生活中的趣味（玩笑，两个人持续玩乐，应对生活中的琐碎）越来越好玩，恋爱时候就是一起吃喝玩乐

三A计划。第一个A是Attention，每天花3分钟全神贯注地与对方沟通，了解彼此的想法；第二个A是Affection，就是浓情蜜意，我们要多“动手动脚”，要多有肢体互动，拥抱亲吻等；第三个A是Appreciation，是指要欣赏对方，要开口称赞。

比如承诺每周都有一段不带着孩子的、一对一的时间。一起运动，既强身健体，又能增加亲密度；一起读书看电影，既能丰富自我，又能增加精神上的交流；一起洗衣做饭，享受共同协作的幸福感。

家庭会议：做得不好的地方，好的回忆，交流、分享，但不要在有矛盾的时候或者将会有问题的时候开。作者：scalette