《人体使用手册》读书笔记300字！

每本书都是作者的心血，感谢遇见，在读这本书之前，我对早睡早起的概念很模糊，现在能早点睡觉，绝不拖沓，造气血去[嘻嘻]。这本书的养生法方：

1、敲胆经。每天10分钟大腿外侧四个点，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，左右各两百下。若引起失眠需暂停敲胆经，按摩背后的膀胱经，从肩颈部到膀胱俞穴，从上往下推。

2、早睡早起，天黑之前最好，最晚11点之前。

3、按摩心包经。每天在每个穴位按摩2-3分钟，10次，每天可以早晚各一次。按摩任脉膻中穴、膀胱经昆仑穴。

4、不生气。悲伤肺，忧伤脾，怒伤肝。生气之后按脚背上的太冲穴。吃陈皮、山药疏肝气，用热水泡脚。40-42摄氏度。血气低的泡2个小时。

5、保持肠胃的清洁。改变饮食习惯，使用公筷，不吃生的动物性食物。