武志红心理学课《关系即一切》读书笔记600字：

这一期武志红老师讲到关系即一切，可以简单的理解为我们的一切行为都必须放到一个关系中去理解，从而就是一切都为关系，关系就是一切。而这么去理解的根源是，人有渴望被看见的需求。

一、渴望被看见

为了方便理解这个观点，可以从婴儿的视角去理解。对婴儿而言，他会觉得他和妈妈是一体的，而他的一举一动，都必须被妈妈的眼睛看到，然后才存在。如果不被看到，也就意味着婴儿会觉得，自己的一些举动，因为没有被看到，所以等于不存在。

这就如同妈妈是孩子的镜子，透过妈妈这个镜子，孩子可以感受到自己的存在以及体验等等。

对于成年人，虽然不渴望自己的一举一动被“你”看见，但依旧自己的感受被“你”看见。因为当我的感受被“你”感受到时，我就感觉到了爱。

二、渴望被看见的其他表现

渴望被看见这个需求，在电影小说中常常会有体现。比如电影中常有这样的情节，蒙面的复仇杀手在将一个人彻底杀死前，会把面具拨开，让对方看见。这就是为了把仇恨的感觉传递给对方，从而体验“感受被看见”的需求。

再比如，很多人喜欢发朋友圈，也有希望被大家看见的含义。

三、如何运用“渴望被看见”的需求，让生活变得更美好？

正如武志红老师说，看见就是爱。那么，我们便可以通过一些方式，让我们在意的人，感受到我们对他的关心和爱，从而建立高质量的关系。武志红老师提供了两个有效的方法：简单回应对方的感受和全神贯注地去和一个人在一起。

因为当你有意识地去感受对方的感受，并给予回应，当对方感受到他被“你”感受到时，对方就会感觉到了爱。

四、我的收获

当我知道了“人有渴望被看见”的需求后，渐渐对之前关系中出现的问题也有了清晰的认识。简单及时回应对方，看似很微妙的行为，却对构建高效关系有些重要的作用。

此外，我觉得渴望被看见，可能有很多中方式体现。比如，书写文字并发布在网上，何尝不是一种渴望被看见呢？作者：周均