7分钟健身软件是一款可以帮助用户每天锻炼7分钟，坚持住就可以锻炼出好身材的手机应用，软件中的运动项目是非常多种的，用户可以自己选择喜欢的运动项目进行跟练，用户还可以在这里进行上传自己的锻炼视频让专业人士进行点评，对这个软件感兴趣的小伙伴可以自行下载。
1、侧卧撑：首先侧躺在垫子上，右手臂撑起身体，肩膀、臀部、脚尖呈一直线，肚子收紧，尽可能长的时间维持该动作即可。
2、俯卧侧转：面向地，双手掌及脚尖撑地，腰背要保持挺直,接着身体左侧向上转，左手指向天，右手做支撑，然后还原。
3、原地抬腿跑：保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。
4、弓箭步：双手叉腰挺直站立，右脚向前跨一步，使膝关节弯曲成90度，左腿膝盖弯曲下压，略高于地面，脚尖压地，后跟抬起，然后起身，恢复原状。
5、蹲起：站立，抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方，脚掌可分开成一定的角度，身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，然后还原。
6、背椅仰卧撑：背对椅子，双手反向支撑，肘关节弯曲使臀部落至手的稍下方，背部挺直，双腿靠拢，膝关节弯曲，接着双手慢慢撑直，使臀部上提，然后还原。
7、上，尽可能最长时间的保持这个动作即可。
8、仰卧起坐：仰卧，两腿并拢，两手分别放于膝盖处，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，然后还原。
9、单腿上椅站立：挺直站立于一椅子前，左腿上提踏于椅子上，蹬直，顺势将右脚也踏于椅子上成站立状，然后还原。
1、背靠墙直角坐：半蹲，背部挺直靠墙，就好像在扎马步。
2、俯卧撑：双手支撑身体，垂直于地面，两腿向身体后方伸直，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，两手肘向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板，收紧腹部，然后恢复原状。
3、开合跳：挺立、双手放在两侧，轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍（动作即可无需拍手），归位时双脚合并，双手归回两侧。
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